na noge

Witam, trenuję 3 razy w tygodniu głównie na mase oraz gram od 6 lat w piłkę nożną, która jest moim hobby. Ćwiczę w zaciszu domowym przy troszkę skompletowanym sprzęcie, mam pytanie odnośnie treningów - czy jest możliwe budowanie masy mięśniowej przy treningu "cardio" wymienionym wyżej - nogę trenuje 4 razy w tygodniu + niedzielny mecz. Co jestem [...]

Witam. Już bywałem na forum, lecz jako zwykły przechodzień. Zalogowałem się, gdyż widzę, że mogę otrzymać tu fachową pomoc. Mam 17 lat, ważę ok. 67kg i chcę (coś już zacząłem) ćwiczyć. Jak każdemu zależy mi na wyrobieniu mięśni. Mam dziwną budowę ciała: ręce mam chude jak patyki, klatka piersiowa trochę "prześwituje" natomiast na brzuchu jest [...]

[...] i gram w pilke. teraz zimą mam dodatkowo trening raz w tygodniu na ktorym biegamy niecala godzine ale za to naprawde bardzo intensywne bieganie. A teraz pytanie czy moge jakos pogodzic te dwa sporty? np jesli bym uzupelnial kalorie po kazdym treningu w noge w tym tez po bieganiu po silowni oczywiscie tez bo mam zamiar trzymac diete pozdrawiam

Siema Pisze tu, bo mam problem, liczę ze ktoś mi pomoże. Mam problem kiedyś grałem w piłkę miałem 14 lat wszystko dobrze chodziłem do klubu grałem dobrze gra się układała, nawet bardzo trudne piłki przyjmowałem celnie podawałem, dryblowałem, strzelałem itp. Aż do czasu, gdy nie przychodziłem na treningi nie grałem w nogę tylko siedziałem przy [...]

Witam wszystkich, panowie czytałem tu trochę waszych postów ale nie znalazłem tego czego szukam, tzn zaczynam swój pierwszy cykl na enanie firmy uber pharma (niby niemiecka firma) nie mogę znaleźć opini o tym srodku. Pierwszy strzał zaladowałem w niedzielę 200mg i go zepsułem go bo wyciągając igłę poleciało trochę krwi (robiłem go na stojąco [...]

Joł! mam pytanie tydzien temu złamałem noge i dostaje codzien zaszczyk na krążenie i zauwazylem ze zaczynam chudnąć ,czy to moze być od tego tymbardziej ze mniej ruchu jest,nie mam zadnych nerwów ani nic normalnie jem . czy to od tego sam juz niewem??

[...] (mam duzo tluszczu na boczkach, posladkach i nogach. Myslalem o zmianie planu na FBW na mase/sile, a po treningu 40-60min rowerek/bieznia, czasami basen, jakis mecz w kosza noge itp. Oczywiscie na wakacje chce ulozyc diete bo wypadaloby 4 miesiace bez diety ;p I tez diete z nadwyzka kaloryczna czy zupelnie na odworot? Prosze o pomoc, z gory [...]

[...] w górę denerwuje mnie to bardzo jutro chcialem ćwiczyc ale nie wiem czy z tym bólem będę w stanie , jeszcze jak stoję na 1 nodze i kolanem próbuję dotknac klatki (przy rozciąganiu tylnej części uda )to jak opuszczam noge cos w biodrze mi przeskakuje miał ktoś coś takiego niewiem co robic może jakies rady jak dorze rozgrzewac to miejsce pomocy !

Tydzień temu podczas treningu naderwałem mięsień dwugłowy uda. Wydawało mi się że złapał mnie skurcz. Dopiero po paru dniach w tym samym miejscu pojawił się ból i całkiem pokaźny siniak. Lekarz jednoznacznie stwierdził że mięsień został naderwany i generalnie nic nie da się z tym zrobić. Jak to powiedział "czas leczy rany". Przez co najmniej [...]

Witam pop ostatnim strzale w udo nie moge chodzic.3 pierwsze byly bolesne ale ten doslownie odjol mi noge w biodrze, a teraz juz boli mnie tez piszczel u dolu na stawie kostkowym mam problem ubrac skarpety stan utrzymuje sie juz 4 dni isc do lekarza? Zwykle tabletki nie pomagaja WIEK:39 2. WAGA:106 3. WZROST: 172 4. WYMIARY 5. STAŻ NA [...]

Witam, Mój problem jest następujący. Na przełomie stycznia i lutego skręciłem lewe kolano podczas gry w piłkę. Na drugi dzień poszedłem na pogotowie, ściągnęli mi krwiaka, zrobili rentgena i wsadzili nogę do szyny na parę dni. Po paru dniach poszedłem do ortopedy, zalecił smarowanie maścią i żebym przyszedł znowu za tydzień. Po tygodniu dał mi [...]

Powiem krótko. Chciałbym trochę spalić brzucha. Nie koniecznie zaraz chcę się dorobić kratki na brzuchu. Chcę zgubić kilka kilogramów aby efekty były widoczne i zgubić trochę brzuszka. Mam 16 lat ćwiczę na siłowni, staram się biegać, gram w nogę i siatkę, czasami zdarzy mi się zjeść coś kalorycznego albo wypić coś z napojów typu wysokokaloryczne. [...]

[...] z przed głowy 3x10 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x8 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 1Przysiady ze sztangą 12-10-10-10 2.Przysiady wykroczne 3x8(na jedną noge czyli razem 16) 3.Wspiecia na palcach z obciążeniem(łydki) 4x15 Piątek lub Sobota Klata+triceps+Przedramiona 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na płąskiej 12-10-10-8-6-4 [...]

Witam, Ponad miesiąc temu złamałem na rowerku nogę, teraz jest już wszystko git, gips zdjęto mi ok 10 dni temu. Mogę nią już bez problemu ruszać, nie boli mnie już, ale zależy mi bardzo na jej jak najszybszemu wzmocnieniu, przywróceniu do stanu przed złamaniem. Macie może jakieś porady dotyczące diety, może jakieś ćwiczenia? Bede bardzo wdzięczny [...]

[...] i strzelałem w bramkę nagle poczułem jakby pykniecie w okolicy pachwiny wteedy poczułem ostry ból. Po około 6 min przestało mnie boleć terza boli mnie tylko jak podnosze noge do góry. Nie wim co to jest czy naciągnięcie pachwiny czy jakieś nie poważne niaciągnięcie jakiegoś mięśnia bo chyba nie przepuklina. Proszę o szybką odpowiedź bo bardzo [...]

Witam. Ostatnio grając w kosza,rozwaliłem sobie kolano. Chwilowo P.Doktor,zdjagnozowała zerwanie ścięgna przedniego. Do 2 Wrzesnia mam noge w szynie,następnie bende oczekiwał na zabieg nazywający się "Artroskopia",tam zdjagnozują dokładnie przyczyne rozwalonego kolana. Jednak po 2 Wrzesnia mam zamiar wrócic na siłownie,wykonywac cwiczenia jak to [...]

Witam, mam do dyspozycji butle z wodą i jeden hantel 5kg(zamierzam kupić drugi!!) Kumpel luzno ułożył mi plan treningowy. Co do trudności sprawdzałem i z wszystkim daje radę narazię. co o nim sądzicie? Mam 17 lat 66 kg. Poniedziałek: Mięśnie ud: -wykroki 4-6 x 20 +przysiady z butelką przy brodzie 4x 10-20 Łydki: -wspięcia na palcach na [...]

[...] 6 Weidera i kilka ćwiczeń na nogi. Pt. Triceps, Plecy 6 Weidera Sb. Bieganie lub gra w siatkówkę, 6 Weidera Nd. 6 Weidera i odpoczynek. Chcę zacząć systematyczne ćwiczyć. To nie jest tak, że nagle wysilam się fizycznie. Często biegam. Dwa razy w tyg. gram w siatkówkę. Trzy razy w tyg. w noge. I raz w tyg. basen. Proszę o jakieś porady wskazówki.

Witam!od tyg wiem ze mam zerwane wiezadla krzyzowe przednie i czekam do stycznia na operacje(wczesniej nie chcialem sie klasc bo mam szkole :/ ) Do operacji musze troszke noge wzmocnic a nie wiem jakie cwiczenia mam wykonywac(za 2tyg mam wizyte u specjalisty) a do tego czasu juz bym pocwiczyl!!!chce jak najszybciej wrocic do sportu ktory uprawiam [...]

Więc tak mam taki problem,grając w piłkę nożną dostałem uderzenie w kolano ,kolano mi wypadło tak się przesunęło w bok a potem wróciło na swoje miejsce, wstałem grałem ale znowu zaczęło wyskakiwać więc z szedłem z boiska (ale o własnych siłach) i na drugi dzień na puchło ,krew mi zebrał ortopeda . Więc mija już miesiąc a nawet może i półtora [...]